Семена можно использовать как добавку в салаты, выпечку, десерты, супы, смузи, йогурты и напитки или же употреблять как одиночный продукт. Диетологи считают их полезной во всех отношениях пищей, ведь это богатый источник растительных жиров и витаминов. Они могут быстро восстановить силы и зарядить энергией ваш организм, скажем перед интенсивной тренировкой, повысить иммунитет и выносливость. Хиты: семена льна, чиа, киноа, амаранта, черного тмина, кунжута, семена для проращивания.